第一步定位和释放情绪emo承载的是人们在某一个瞬间突然的情绪来袭类似“上头”所以应对emo的第一步是让自己能在负面情绪突发的时学会抽离让自己的情绪降温这一步其实分为两个部分首先是识别悲伤、愤怒、焦虑等等情绪都可能被感受为“emo”但它们的处理方式是不一样的先定位好情绪才能更好地平复负面情绪然后是释放有许多方法都可以做到这一点比如深呼吸、转移注意力、冥想等
第二步转变消极的思维方式容易emo有一个很重要的原因是存在消极的思维方式面对同样的一件事如果我们用消极的思维方式去看待它就好像给一张照片加了灰色的滤镜这会让我们看到的都是不好的一面或是对一件事做出负面的预期自然也容易陷入负面情绪中所以我们应学会转变思维方式习得“快乐”的思维方式采用“认知行为疗法”（简称CBT）将旧有的认知转变为新的、更合理的认知
第三步分享让快乐加倍最后获得快乐的一个秘诀是“独乐乐不如众乐乐”这件事也被研究所证实当我们与朋友或者和重要的人之间分享快乐时我们本身就收获了更多的快乐并且在未来也会收获更多的快乐
emo三部曲是什么意思 扩展
emo三部曲是指张杰新专辑《值得更好的》里面的连续三首《你值得更好的》、《仿佛昨天》、《然后我们成了想成为的人》。
由于这三首歌曲比较抒情悲伤，比较适合晚上听。而晚上又是一个人感性情感最为浓烈的时候，人很容易情绪化，所以被称为emo三部曲。